无油无糖不去皮懒人版绿豆糕(不用蒸不用炒)-计算热量

作者： 是阿姜啦

健身党又特别爱吃还很懒 所以结合了几个绿豆糕的菜谱自己写了一个 绿豆皮很有营养所以没有选择去掉

用料

• 绿豆 100克
• 木糖醇 9克(可不加)

无油无糖不去皮懒人版绿豆糕(不用蒸不用炒)-计算热量的做法步骤

步骤 1

绿豆泡水一夜

步骤 2

放入电饭锅，加水，稍微没过绿豆一点点即可，选择平时煮饭的模式

步骤 3

煮好比较干，但是绿豆已经很软了，用手可以捏碎

步骤 4

放入搅拌机打成泥 我用的摩飞便携榨汁机 很好用

步骤 5

我没有打得太细

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步骤 6

步骤 6

趁热加入木糖醇 搅拌均匀，也可以不加 或者包入枣泥之类

步骤 7

搓成一个个小圆 大概30g一个 看喜好

步骤 8

直接放入模具 我煮时水控制的不是太好，所以成型差一点，吃了俩，方子能够做7个的量

步骤 9

木糖醇版100g热量表 160大卡 每个约53卡

步骤 10

只有绿豆版(还是有木糖醇的好吃！！)100g热量如上，共150卡。每个约50卡，加了木糖醇每个才多3卡完全不用在意，为了好吃还是加！

菜谱创建时间：2019-04-19 21:30:13