紫薯山药养胃沙拉泥

作者： 静静脉宝ID928523

因为减肥要少油少盐少主食。我用紫薯和山药代替主食，还可以养胃。千岛酱，沙拉酱都热量太高了，直接用畅轻酸奶拌的，可是糖有些高，以后还是用牛奶或者如实酸奶拌会更好。

用料

• 紫薯 2个
• 山药 1根
• 鸡蛋 1个
• 鱼肉火腿肠 1
• 小黄瓜 2根
• 水果萝卜 1根
• 洋葱 小半个
• 燕麦核桃酸奶 1杯

紫薯山药养胃沙拉泥的做法步骤

步骤 1

山药紫薯上锅蒸半小时，加入酸奶用勺子捣成泥。

步骤 2

水果胡萝卜切丁煮5分钟，洋葱，火腿肠，黄瓜切丁。

步骤 3

所有食材放一起搅拌均匀

步骤 4

用小碗儿摆盘，明天再加几朵西兰花和一个鸡蛋当午饭。

菜谱创建时间：2019-04-17 21:26:24