好妈妈早餐

作者： ╰☆妮妮☆ξ

早餐是一天之中最重要的一顿饮食，对于成长期的孩子来说，吃好早餐就显得更重要了。我家宝贝在班里和同龄人比较，显得比较瘦小，当妈的看在眼里急在心里，所以一年前克服困难，开始学做早餐，决定让孩子在家里吃好每天第一顿饭。好妈妈早餐就这样开始了。 在这个学习的过程中，我结识了下厨房，每天浏览、收藏喜欢的菜谱，下班购买各种食材，忙碌但是快乐着。 一年多坚持早起做早餐，成就最大的就是孩子个头长高了。每天早上都充满着期待，看看妈妈准备的什么好吃的？尝过后认真点评早餐的口味，感受着妈妈满满的爱。

用料

• 主食：各种面食,五谷杂粮,地瓜,山药,面包等 一份
• 蛋白质：蛋类,鱼虾海鲜,牛羊猪鸡肉,奶制品,豆制品 一份
• 蔬菜：绿色新鲜蔬菜 一份
• 水果：当地时令水果 一份

好妈妈早餐的做法步骤

步骤 1

食材的搭配选择是关键，按照营养角度，碳水+蛋白质+维生素，所以我的早餐食谱基本是以这三种为主，特别是低脂高蛋白的食物是孩子成长期的最佳食物。

步骤 2

烹饪方法，我一般采用最多的是蒸、煮、拌的方式，不破坏营养，少油脂也健康。其次是烤、煎的方式，我很少做油炸的食物。

步骤 3

南瓜香肠卷+蒸蛋+大虾萝卜汤+芥菜丝

步骤 4

香肠厚蛋烧+红豆山药糕+枣糕+皮蛋瘦肉粥

步骤 5

蒸玉米+蒸蛋羹+烫青菜

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步骤 6

步骤 6

小猪豆沙包+海参小米粥+菠菜金针菇拌牛肉

步骤 7

鸡翅包饭+八宝粥+蔬菜沙拉

步骤 8

豆沙土司+沙拉豆腐包+糯米红豆汤+枣糕

步骤 9

蔬菜面+酱牛肉+小红果

步骤 10

彩椒圈蛋饼+椰蓉面包+蘑菇蛋汤

步骤 11

菠萝炒饭+鲅鱼丸子汤+水果拼盘

步骤 12

南瓜馒头+蒸鳕鱼+海鲜粥+苦菊拌馓子

步骤 13

枣花馒头+金针菇黄瓜拌鸡蛋丝+八宝粥+酱牛肉

步骤 14

火腿南瓜花卷+蒸红薯+蔬菜小炒+红豆米糊

步骤 15

鸡肉豆腐丸子+蔬菜沙拉

步骤 16

以牛排为主的百分早餐

步骤 17

五彩牛肉面+海裙菜

步骤 18

蔬菜厚蛋烧+甜沫+海裙菜+酱牛肉

步骤 19

虾滑大馄饨+双黄鸭蛋

步骤 20

芒果糯米饭+培根金针菇卷+牛油果煎蛋+米糊

步骤 21

炒合菜+薄饼+蒸芋头+甜沫

步骤 22

三明治+水果拼盘+南瓜糯米小丸子

步骤 23

蛋炒饭+酱牛肉+金枪鱼沙拉+木瓜椰奶冻+龙利鱼豆腐汤

步骤 24

五彩龙利鱼+蛋饺+米糊

步骤 25

蛋包饭+杂粮奶捞+煎火腿+猕猴桃

步骤 26

咖喱鸡肉饭+鲅鱼丸子汤

步骤 27

手握寿司+蛋挞+米糊

步骤 28

寿司卷+蒸大虾+黑芝麻米糊

步骤 29

菠菜饼+紫薯饼+紫薯果仁+牛奶

步骤 30

花朵面包+牛排+香菇肉沫蒸蛋+牛奶

步骤 31

蒸南瓜+紫薯开花包+香肠厚蛋烧+燕麦牛奶

步骤 32

煎饼卷合菜+紫菜蛋花汤+大虾+蒸红枣

菜谱创建时间：2019-04-10 19:06:09