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减肥另类食谱- 藤椒鸡(川味)相对快手版

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作者: 玲子_raiy
吃腻了口水鸡?那换个藤椒鸡,高蛋白相对低脂,鸡腿鸡胸都行,看自己喜欢。 减肥中吃腻了水煮鸡胸的朋友们也可以看看。

用料

减肥另类食谱- 藤椒鸡(川味)相对快手版的做法步骤

步骤 1

冷水放姜片,料酒,切好的大葱段,小葱段,鸡腿(鸡胸),大火沸腾后转中火,鸡胸大概3。分钟就好,鸡腿要6-7分钟,再熄火焖5分钟。捞出一碗鸡汤备用哦

步骤 2

鸡腿捞出来直接放冰水(一定要是可以饮用的水哦),

步骤 3

等鸡腿凉的时候可以准备调料。小米辣切碎,放2小匙盐腌一下

步骤 4

青花椒以新鲜最好,没有的话用干的,但是尽量不用红的。

步骤 5

食用油2勺烧热,小火煎一下青花椒,注意不要煎糊了,有香味就关火,要不然调料会发苦哦

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步骤 6
步骤 6

将生抽,盐,糖,煎好的花椒和油,藤椒油,芝麻,加两勺刚刚冷好的鸡汤,看自己的容器情况,这个汤汁需要盖住全部的鸡,所以我到后来其实用了一碗鸡汤。调料可以先尝一下,应该比平时略重口味。

步骤 7

大葱可以捞出来打底,冷好的鸡腿鸡胸从冰水里捞出来撕小块,可以不要皮,然后把调好的酱汁淋下去。盖上保鲜膜放冰箱2小时左右就可以拿出来洒上香菜末吃啦!

减肥另类食谱- 藤椒鸡(川味)相对快手版的小贴士

1.鸡腿要煮几分钟要看大小,如果不确定可以捞出来看一下再放冰水里。 2. 这个辣椒量对普通吃辣的同学们够了,但是如果吃得很辣,建议把每种小米辣加到10-12个。

菜谱创建时间:2019-04-10 16:58:10
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