微波炉快手:2分钟玉米面窝头饭&饼（芝麻海苔味）

作者： 梨子美食记

完全是减肥期间专门做的的粗粮餐，多吃粗粮可以增加饱腹感。保留玉米面窝头的味道，口感更好还易消化，微波炉2分钟即食，选择做饭和饼都可以，方便快捷。 玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等，具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效，也是糖尿病人的适宜佳品。玉米面完全保留了玉米的营养成份和调理功能，并改善了粗粮面食品口感不好和不易消化的缺点。

用料

• 玉米面（饭） 40克
• 中筋面粉（饭） 10克
• 蜂蜜 1勺
• 芝麻海苔 一把
• 玉米面（饼） 25克/个

微波炉快手:2分钟玉米面窝头饭&饼（芝麻海苔味）的做法步骤

步骤 1

把玉米面和面粉按4:1比例放入碗内，一碗50克左右的面粉。当然玉米面的比例可以随自己口味调节。

步骤 2

放入一勺蜂蜜增加风味，用温水把面粉调开，比面糊稍微干一点。

步骤 3

放入微波炉高火1分钟，取出趁热用筷子搅碎。

步骤 4

再放入微波炉高火1分钟，可以撒上一把海苔碎和熟白芝麻，味道更好，营养更加丰富了，开吃╮(‵▽′)╭

步骤 5

再来一个2分钟饼的做法，用一个底儿是平面的小碗把玉米面和芝麻海苔用温水搅拌均匀，呈略稠的面糊状。

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步骤 6

步骤 6

放入微波炉高火1分钟，取出用勺子翻个面再来1分钟即可，做正餐或者当个解饿的小零食都是不错的选择。

步骤 7

来个饼的内部侧面图，完美╮(‵▽′)╭。 我中午吃的玉米面窝头饭，感觉一下午都饱腹感十足，玉米简直是减脂健身必备粗粮啊！

步骤 8

用硅胶模具做出来更漂亮，搭配做营养早餐。

菜谱创建时间：2019-04-10 13:44:49