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一周减脂午餐-3

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作者: ivy_阿呜一口

用料

一周减脂午餐-3的做法步骤

步骤 1

1. 蒸锅煮水,蘑菇鸡肉切块摆盘蒸,中间稍微翻一下,约20min后就好了,拿出后可以换锅 2.土豆切块,胡萝卜西芹切条,番茄划两刀。胡萝卜西芹焯水30s捞出。捞出后水不要倒掉,番茄放水里烫一下剥皮。换水,加盐煮土豆2min捞出沥水 3 炒胡萝卜西芹1min。4.番茄切丁,拌入鸡蛋液,厚蛋烧。5.煎锅油热后改小火,土豆撒上孜然煎至略微焦黄。

步骤 2

1 蒸锅煮水整紫薯 2 虾+料酒姜胡椒粉腌制,玉米焯水煮熟,炒虾仁玉米 3 切水果:黄瓜,菠萝,甜瓜

步骤 3

鸡肉豆腐丸子,就是鸡肉豆腐加上你喜欢的蔬菜一起剁碎揉一起😄

步骤 4

鳕鱼:https://www.xiachufang.com/recipe/100052760/

菜谱创建时间:2019-04-10 09:07:46
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