好好吃饭 ·早餐 | 烤苹果奇亚籽燕麦——拥有优质碳水，蛋白和纤维素的一餐

作者： 晨晨姐的奶牛Mom

早餐必须吃好加吃饱，要有碳水，要有蛋白，最好还有纤维素和维生素。那么，吃苹果烤燕麦吧，美味无极限～

用料

• 快煮燕麦片 25克
• 奇亚籽 10克
• 蛋白粉 15克
• 脱脂牛奶 200毫升
• 苹果 1个

好好吃饭 ·早餐 | 烤苹果奇亚籽燕麦——拥有优质碳水，蛋白和纤维素的一餐的做法步骤

步骤 1

用料和热量相关数据如图。

步骤 2

前一天晚上把脱脂牛奶，燕麦片，奇亚籽混合，冰箱冷藏浸泡过夜。

步骤 3

第二天早上将苹果一半切块，一半切片。切块的一半和浸泡的牛奶麦片混合均匀，切切片的一半摆在topping ，入烤箱，200度烤15分钟左右。

步骤 4

取出，拌入蛋白粉开吃。

菜谱创建时间：2019-04-10 07:42:52