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香煎小黄鱼(少油酥嫩)

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新鲜食材APP选购,头天下单第二天便捷取回…自从家门口也有取货点之后别决定午餐不再买买买…Coco Yanの料理之路已开启🔛每日元气Y餐盒🍱DIY

用料

香煎小黄鱼(少油酥嫩)的做法步骤

步骤 1

黄鱼化冻后清理内脏鳞片等

步骤 2

剪开腹部,柠檬汁、盐分次轻抹后放入盘中,表层均匀磨胡椒碎撒入,静置15分钟(覆膜入冰箱冷藏一夜也可)

步骤 3

一个鸡蛋加少量面粉调成糊状(依据浓稠度加水,保持糊状最佳)将腌制好的小黄鱼裹满蛋液

步骤 4

平底锅滴入几滴橄榄油抹匀,最小火,将裹满蛋糊的小黄鱼放入,时常晃动锅保持小鱼不粘锅底,待底下成型轻轻翻面继续

步骤 5

两面金黄闻到鱼香时即可出锅…我口味很清淡,腌制时已放过盐与胡椒碎,煎制时无需再放。

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步骤 6
步骤 6

不论是趁热即食还是晾凉入盒第二天微波加热食用都是极好的!

步骤 7

提示:如腌制时间短,外皮水份需用厨房纸吸干;我喜欢腌制时间长,既可收干水份也好入味!

香煎小黄鱼(少油酥嫩)的小贴士

此法适合减脂增肌人士食用,少油少盐少脂肪,口味清爽、肉质细嫩。

菜谱创建时间:2019-04-05 16:23:20
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