发不了长视频…发文字版吧～想看视频可以到微博围观哈～
低脂鲜虾炒乌冬 乌冬面并不是低GI的食材，但是减脂期间也不是100%吃低GI，今早空腹运动后的我需要快速吸收碳水和蛋白质所以做了这么一个快手的早餐，高蛋白低脂肪，哪怕是厨房小白也可以做的很好吃(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)来试试？ 所需材料： 虾适量-去壳开背去虾线 鸡蛋2个-打散 卷心菜适量-切丝 香菇适量-切片 乌冬面-半包 调料：盐或综合香料盐 喷雾油（控制油脂摄入） 我的虾是买来之后自己处理好冷冻的，如果是刚买来的鲜虾可以冷冻1小时再拿出来剥会好剥很多～ 喷少许油，蛋和虾分别煎熟铲起，放入香菇，炒一会放入卷心菜同炒，加盐，加少许水，卷心菜变软后放入乌冬，炒匀，加入虾🦐蛋炒匀可以出锅了～上面放的是自己种的百里香～香草，可食用～