减脂路漫漫✨

作者： 阿布O_O

记录每天饮食+运动 一直到理想体脂为止 少油盐 多喝水 多运动 早睡早起 我最棒 我可以 ∧( 'Θ' )∧

用料

• 恒心 1g

减脂路漫漫✨的做法步骤

步骤 1

2019.4.3 （慢跑 胸背）

步骤 2

2019.4.4 （慢跑 臀腹）

步骤 3

2019.4.5 晚餐有点放纵 果然没有一个面包可以活到第二天早上呢 T^T

步骤 4

2019.4.6 今天也是放纵的一天(=´∀｀)人(´∀｀=)

步骤 5

2019.4.7 卤肉卷x2 。 自行车 腰腹 臀桥

展开全部

步骤 6

步骤 6

2019.4.8 跑步30，胸背

步骤 7

4.9 中午晚上是炒鸡 嘎嘎

步骤 8

4.10 中午忘了 晚上是海底捞🚬

步骤 9

4.11 牛奶燕麦香蕉 中午白菜咸饭 晚上排骨

步骤 10

4.11 早：牛奶燕麦香蕉/ 午：菜花炒饭/晚：黑椒肉肉意面，炸翅两对 ………¯\_(ツ)_/¯

步骤 11

4.12—4.20 都是放纵而快乐的日子

步骤 12

我回来了 开始新一轮的减肥计划 嘻嘻

步骤 13

5.16 自行车20，臀桥平板。早餐是四个鸡蛋白；午餐是鸡丝白菜番茄汤；晚餐低油盐自制烧烤。

步骤 14

5.21 健身房器械跑步机 5.22自行车👌🏿

步骤 15

我宣布此菜谱结束 还是日常偶尔注意一下吧 天天搞也太麻烦了吧！！！！ 告辞！！！（借口）

减脂路漫漫✨的小贴士

唯有坚持(｡ì _ í｡)

菜谱创建时间：2019-04-05 01:39:10