减脂小厨 菜花藜麦牛肉蛋炒饭

作者： 喜歡麵包菂沐小姐

减脂期间的小记录

用料

• 鸡蛋 2个
• 橄榄油 15g
• 盐 少许
• 卤牛肉 150g
• 菜花 适量
• 藜麦饭 120g
• 黑胡椒混合 适量

减脂小厨 菜花藜麦牛肉蛋炒饭的做法步骤

步骤 1

煮藜麦饭

步骤 2

准备材料 菜花碎 鸡蛋2个 藜麦饭（熟）橄榄油 烟 黑胡椒碎

步骤 3

锅里加入少许橄榄油

步骤 4

倒入菜花碎翻炒熟

步骤 5

加入冷却的藜麦饭混合炒干，盐

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步骤 6

步骤 6

倒入打散鸡蛋液在饭与菜花藜麦，尽量让蛋液包裹住饭与菜花碎（蛋液记得加入盐）

步骤 7

加入卤牛肉粒翻炒均匀

步骤 8

出锅撒上黑胡椒碎

菜谱创建时间：2019-04-02 12:00:04