快手健康早餐～三明治

作者： menu的菜单

早餐一定要吃好 不然一天都不好了😁 有肉有菜的三明治可以满足我的需求

用料

• 吐司 2片
• 鸡蛋 1个
• 生菜 2-3片
• 肉类 适量
• 调味 适量

快手健康早餐～三明治的做法步骤

步骤 1

南瓜吐司+炒菠菜+炒鸡蛋+蜂蜜大蒜味鸡胸肉

步骤 2

全麦吐司+鸡蛋+番茄+生菜+肉松 配上自制咖啡最是满足了😁 顺便说一下咖啡：moccona速溶黑咖啡+蓝胖子奶粉+自制焦糖奶油糖浆，味道超赞👍

步骤 3

全麦吐司+鸡蛋+生菜+火腿，撒一些黑胡椒和肉松

快手健康早餐～三明治的小贴士

1.一般我的组合公式是：吐司+鸡蛋+青菜+肉，肉类采用火腿、鸡胸肉、牛肉或者肉松，吐司最好选择无糖的，鸡蛋可以煎煮炒，青菜也可以生或熟，可谓很随意啦； 2.关于酱料，我基本不怎么用，鸡蛋煎成流心的我觉得就是自然的蛋黄酱了，偶尔我换成芝士片，也可以用蛋黄、芥末酱、橄榄油自己调制蛋黄酱； 3.包三明治我觉得锡箔纸很好用，很紧而且好切，唯一要注意的是，偶尔会切下一些纸屑，不要吃进去了😅 4.有肉有菜有碳水，快手、营养、健康又美味，处女座也觉得很完美了😋

菜谱创建时间：2019-03-28 11:17:21