五分钟DIY的自由沙拉

作者： 诚Sousou

出于健康和方便的双重考虑，最近更偏好吃草（蔬菜沙拉）。为饱腹和能量考虑，再放少量肉、碳水类。 沙拉（其实就是外国大拌菜呗），本来就可以较随意的搭配，男人自己做饭吃饭，更希望简单省事的快捷操作。 几次尝试后，今天的搭配和调味，实现了从取菜到拍照，也就五分钟搞定这份沙拉的“高性价比制作方案”。 所以，给它取个名就是【五分钟DIY的自由沙拉】。 注1：本方案适合与我类似的“又懒又不懂做菜”人士，厨艺达人请绕行。 注2：老婆可以轻松的用什么沙拉万能公式，混合调出好吃不油的酱汁，我看了之后前几次手忙脚乱还味道奇怪，还是只能依赖现成的。

用料

• 叶生菜 3片
• 黄瓜 1根
• 西红柿 1个
• 樱桃萝卜 2个
• 全麦面包片 1片
• 午餐肉 2片
• 柑 1只
• 沙拉酱汁 自选

五分钟DIY的自由沙拉的做法步骤

步骤 1

先烤面包片，它配合沙拉口感很好，作为懒汉，我是把切片的午餐肉和它一起烤的（用火腿肠估计也可，自己看口味了）。 以上一起切片放烤箱，烤面包片模式一般1-2分钟后取出切丁。 *说明：用午餐肉主要因为，看它打开了，不赶紧吃完容易坏

步骤 2

各类蔬菜洗净，水沥干，切丁直接装盘。 洗洗切切也就2分钟，烤箱里的面包和肉也切丁丢进盘子。 *如果时间宽裕，生菜最好离心甩干一下 *要吃草，稍微常备点生菜、西红柿、黄瓜是起码的，其他的可看库存灵活搭配

步骤 3

撒上沙拉/大拌菜酱汁，拌匀了就可以吃了

步骤 4

我用的酱汁是这两个，结合口味经验可以自己调整

步骤 5

我觉得自己能吃完的！ 立贴为证。

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步骤 6

步骤 6

果然，如风卷残云。 给自己：吃草愉快，多谢款待！

五分钟DIY的自由沙拉的小贴士

在这基础上，根据时间、心情、食欲，可以做很多拓展的。 比方说，煮蛋器同时煮个鸡蛋，加个牛油果、香蕉等百搭的配料，可以自由发挥。

菜谱创建时间：2019-03-27 14:42:41