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奶茶店一杯700ml的奶茶一般350-460大卡，而且含有奶精等多种食品添加剂，堪称减肥战士的大敌！
可是，难道真得要忍着不喝奶茶吗？减肥战士也不是那么容易妥协的！
我经过反复实验，在新疆一些老乡家的奶茶做法基础上进行了改良，于是有了这杯奶茶与你分享。又香又滑，健康又过瘾！
分量请按自己口味自行加减，多做几次就会找到属于自己的味道。
茶选红茶或者砖茶。砖茶口味比较清淡。阿萨姆等红茶煮出来比较香浓。
我的方子是加少量盐，海盐岩盐均可。
喜欢甜口的可以换成白糖或晾温后调入蜂蜜。相信我，你在知道加多少白糖才达到你喜欢的甜度后，会更加坚定决心不饮用外卖奶茶！
请注意：考虑到热量消耗，饮用时间最好控制在下午三点以前。我一般是早餐饮用，代替牛奶燕麦片。
以下为二人份。
自制奶茶的做法步骤
步骤 3
将火调至最小，时不时按压茶包使茶分充分渗出（我是压着茶包在锅底转圈，可以防止奶糊锅）。
步骤 4
捞出茶包，加盐，注入喜欢的容器。
看到这层奶膜了没？这就是牛奶中的脂肪哦~其实很香的~我全部都捞给了我老公嘻嘻。
步骤 5
我用的是这种茶包，日本有各式各样的，大同小异，很便宜又方便，可免过滤之苦。不知国内是否有卖。
平时做卤菜等也可以用它来装大料，比较小可分散放置，与国内的那种大料包相比，可以更均匀入味。
菜谱创建时间：2019-03-24 13:17:43