泡菜乱炖，一锅管饱

作者： 二酉

最近睡前在看一个油管上叫Dorothy的小姐姐的吃播 然后就特别特别特别馋泡菜！！！ 因为懒得做饭，但是又想健康一点所以乱炖了这个 说到减肥！！！（突然兴奋） 之前跟着一个B站up主的饮食调整了，然后3个月瘦下来了5kg吧……（日常普通的走路和吃） 没有饿肚子，也没有特别做运动…… 比较兴奋是因为这个之前，减肥到了瓶颈期…………然后现在已经到了目标体重~（其实我的目标体重……非常的……健康23333） 总结一下她的吃东西的方法， 就是三餐都要有蔬菜水果，肉类（蛋白质类），淀粉，但是一天下来不要超过你的标准热量摄入 扯了一大堆，就是想说，这个炖里面有蔬菜，蛋白质，淀粉，后来就没有煮饭了（调味比较淡）

用料

• 蛋白质类 这里用了虾
• 蔬菜类 用了包菜和土豆（泡菜也算吧）
• 淀粉类 土豆豆豆豆豆

泡菜乱炖，一锅管饱的做法步骤

步骤 1

少油煎炒一下土豆 非常少的油（基本就是炕一下） 有点扒锅可以加点水

步骤 2

加包菜炒（先加菜梗哦）

步骤 3

加水，加泡菜，还加了一点生抽（个人喜好） 加包菜叶子

步骤 4

最后加虾，盖盖子焖一下，虾熟了，土豆戳得动了，OK！

泡菜乱炖，一锅管饱的小贴士

非常非常非常简单 泡菜偶尔吃还是可以的！毕竟是腌制食物 多谢收看，祝好胃口~

菜谱创建时间：2019-03-24 09:17:18