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芦笋三文鱼的做法

芦笋三文鱼

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作者: 私厨文君
私厨文君
三文鱼含有大量优质蛋白和不饱和脂肪酸,特别对儿童的脑神经和视神经发育很有帮助。芦笋是含有柔软的高纤维素和高维生素的蔬菜。三文鱼搭配芦笋可产生芳香的味道,可以增进食欲促进消化等功效。

用料

芦笋三文鱼的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

1、新鲜三文鱼洗净切大丁,入盐、挤入一片量的柠檬汁、现磨黑胡椒碎转两圈拌匀,静置10分钟。 2、芦笋洗净去老段取嫩段切半寸段。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

炒锅热油入三文鱼。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

滑炒变白色立即盛出备用。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

热锅热油入芦笋及盐快速炒至稍变绿色。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

倒入三文鱼及半勺蒸鱼豉油快速炒匀。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

OK盛出。

芦笋三文鱼的小贴士

1、新鲜三文鱼入锅翻炒稍稍变白色立即盛出嫩才好吃。本身就可以生食的鱼。 2芦笋不要久炒,脆才好吃。

菜谱创建时间:2019-03-22 15:32:35
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