零失败懒人减肥餐无油鸡米花烤箱版

作者： ya-ya66

因为我在减肥

用料

• 鸡胸肉 3块
• 面包糠 150克
• 奥尔良鸡翅料包 1袋

零失败懒人减肥餐无油鸡米花烤箱版的做法步骤

步骤 1

1，鸡胸肉洗净切成大小均匀的方块

步骤 2

2，奥尔良鸡翅料包加适量水搅拌一下，料和水比例5：1，把鸡肉丁放进腌料腌制2小时，腌制时间越长越入味

步骤 3

3，把面包糠倒入深点的碗中，鸡丁一个个扔进去裹上面包糠，这步一定要有耐心哦

步骤 4

4，烤箱180度预热，烤盘垫油纸烤20分钟

零失败懒人减肥餐无油鸡米花烤箱版的小贴士

腌料也可以去超市买其它的，都行 因为不是油炸的，所以凉了表面会发软，吃的时候烤箱热几分钟或者微波炉叮一下 番茄酱，椒盐，孜然看个人口味添加 没有一滴油，放心吃吧，胖子的福音

菜谱创建时间：2019-03-18 23:28:14