我假裝在吃飯 花菜米肥牛|Keto diet 生酮飲食 記錄📝

作者： KAYS

生酮快半年了 打算繼續紀錄我的飲食 以後再慢慢分享心得 花菜米的口感 真的很像米飯🍚 可以給自己當欺騙餐是很不錯的事情 搭配自己喜歡的配菜 和調料 簡直太完美啦 在生酮不能吃米飯的時候 能吃上這樣的口感 簡直是想哭。。 太久沒吃過米飯了 改一下配方的話 也適合減脂的人 大家可參考一下

用料

• 花菜 半個
• 胡蘿蔔🥕 半條
• 肥牛卷 7-8片
• 鸡蛋 1个
• 【配料组】 按照个人喜好调整
• 盐巴 适量
• 芝士 2粒
• 胡椒 适量
• 蒜 1瓣
• 芹菜 1根

我假裝在吃飯 花菜米肥牛|Keto diet 生酮飲食 記錄📝的做法步骤

步骤 1

1️⃣步骤真的超级简单，把需要分量的花菜 先洗干净 之后切小块，之后需要搅拌机帮助你打碎 打成米饭粒差不多大小 这样口感就很像 打碎后

步骤 2

2️⃣之后忘记拍煮饭图 那我就简单说一下 自己比较口味重的食物 蒜蓉 芹菜切成碎末 這樣炒起來 整個菜後感會比較香

步骤 3

3️⃣先放椰子油下鍋 油熱以後就可以放菜花米下去炒 菜花米會有點出水 所以我是中火 不斷的炒 基本變色以後 放蒜芹 然後就加入其餘配菜（胡蘿蔔碎 雞蛋）不斷翻炒

步骤 4

4️⃣肥牛預先用熱水燙了下 最後一步就是 放下去一起再翻炒一下 最後我放了一點黑胡椒碎再炒個幾下 基本就真的和炒飯一樣 不斷炒炒炒..

步骤 5

喜歡口感濃郁的 最後放兩片芝士 開小火 讓芝士溶於其中 大功告成！！

菜谱创建时间：2019-03-18 12:26:18