减脂番茄鸡肉意大利面

作者： Helen海螺姑娘

❗️❗️超简单又好吃的减脂瘦身食谱🔆🔆 💝一人食教程👣👣 ❤️单身狗的减脂餐❤️ 🔆第一集🔆 ⚡美少女的番茄肉丸意面⚡ ❗️精确称重❗️ 🌸一盘面只要300大卡🌸 ‼️三月不减肥 ❗️ 五月徒伤悲‼️ 😜好看又好吃 😁好吃又满足的意面❤️ 也超级简单😆 这款意面可以说是最简单好操作的啦(๑°3°๑） 不用番茄酱，💕浓郁的番茄汁味道就足够啦[赞R] [赞R] 碳水蛋白质脂肪🆒比例也非常合适啦[飞吻R] [飞吻R]

用料

• 意大利面 40克
• 宜家鸡肉丸 3个
• 西红柿 1个
• 西兰花 若干
• 香菇 3个朵
• 洋葱 半个
• 橄榄油 1勺
• 黑胡椒粉 若干
• 盐 若干

减脂番茄鸡肉意大利面的做法步骤

步骤 1

准备食材洗干净

步骤 2

平底锅倒入少量橄榄油🎩 油热后放入番茄和香菇翻炒，加入少量水出汁（为了口感好吃，番茄提前去皮哦） 此时可以煮意面和鸡肉丸西兰花等。

步骤 3

浓郁后，未去皮的番茄皮也脱落了， 可用筷子夹出来❤️此时倒入洋葱翻炒。

步骤 4

洋葱变软后，转小火💕 倒入煮好的意面等，搅拌均匀， 加入盐跟黑胡椒碎，搅拌。

步骤 5

装盘出锅💝

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步骤 6

步骤 6

加上水果 一顿饭只要四百卡

菜谱创建时间：2019-03-15 18:40:37