香煎巴沙鱼柳（木有厨艺也能做的好吃～）（小情调）
24.7万人浏览 9907人收藏 123人做过
APP中查看更多做法
特别爱吃鲜嫩的、没有刺的鱼肉，苦于不会清理各种家常鱼🐠。那么巴沙鱼柳解救了我呦～因为，做法超级简单！5～6分钟就能煎好。
巴沙鱼是一种肉质鲜嫩的水产鱼类，它含有大量高质量蛋白和丰富的维生素，能促进人体代谢，也能提高人体各器官功能。另外它还含有丰富的微量元素钙，能促进骨骼发育，也能预防骨质疏松。
巴沙鱼从中医的角度上看还具有补气止咳以及平喘等多种功效，另外它还含有一些抗氧化成分，能清理身体内的自由基也能延缓衰老，经常食用还能预防贫血和营养不良以及身体虚弱等不良症状发生。
香煎巴沙鱼柳（木有厨艺也能做的好吃～）（小情调）的做法步骤
步骤 1
买来冻的巴沙鱼柳，解冻。（解冻后，我只做了半条～）
步骤 3
上述所有的辅料，在盘子里混匀后，将巴沙鱼柳丢进去腌制20分钟。
步骤 4
热锅，倒一丢丢的油（不建议放太多的油，以免鱼肉过于油腻）。
轻轻摇晃不粘锅，让油润泽锅壁。
步骤 5
将腌制好的巴沙鱼柳，捞出沥水。
→ 鱼的表面，刷一层薄薄的油，可避免粘锅。
→ 丢进锅里，中火🔥煎至两面金黄。
→ 盛出，撒上黑胡椒粉，挤些柠檬汁。
（留一点点柠檬🍋，摆盘用。完工！）
菜谱创建时间：2019-03-14 22:49:54