头天晚上，先把洋葱西兰花煮熟冷藏，糙米饭蒸熟晾凉冷藏。第二天早上，在破壁机里放入洋葱，先，再放凉的糙米。我看视频里洋葱大概半颗，糙米饭大概一小碗。
燕麦片一小碗，她这个是不加热煮熟的破壁机，我估计用的即食燕麦，不是需要煮熟的那种。
生的腰果若干
加一片cheese起司片，她特别提到含有不饱和脂肪酸的起司片，我觉得购买时得看清成分才行，很多起司片都是很油的饱和脂肪占比很大，还有的连成分都不标。
加多少水？
加热水加热水加热水，我觉得如果杯体玻璃耐高温的话，开水也可以吧。比食材高出三分之一。
一分钟打碎后完成汤体后，再放入几块西兰花，点动打碎，就是简单打碎，还保留西兰花的碎料，保留口感，有嚼头！
完成，装杯。