低脂意大利面

作者： 凑合吃货

适合减肥健身的小伙伴，蔬菜+低GI的意大利面。 这个版本没有加黄油，也没有加培根和火腿，都是蔬菜。做出来奶味比较淡，吃起来比较清甜爽口。

用料

• 意大利面 份
• 洋葱 个
• 面条 份
• 黑胡椒 勺
• 菜花 朵
• 全脂牛奶
• 大蒜
• 蘑菇
• 胡萝卜
• 黄瓜
• 橄榄油 勺
• 盐 克

低脂意大利面的做法步骤

步骤 1

需要的蔬菜全部切丁，留下一点大蒜粒，其他的蔬菜放进锅里，用橄榄油炒熟。菜花没拍照

步骤 2

碗里倒入全脂牛奶和一勺面粉，搅拌均匀

步骤 3

直接把牛奶面粉糊倒进锅里。 小火搅拌，加适量食盐和黑胡椒和刚才剩下的大蒜粒，熄火

步骤 4

另外取一个锅，加足量清水和一小勺食盐，水开后放意面，根据包装袋指示时间煮好，放进盘子里，浇上刚才炖好的白酱

步骤 5

搅拌均匀，就可以开动啦

菜谱创建时间：2019-03-11 12:36:14