减脂早餐:鸡蛋卷，木瓜炖奶

作者： 无言幸运

这是我减肥期间的饮食，低脂、健康、美味的早餐。配合运动，已经减掉10斤啦！开心~

用料

• 鸡蛋 1只
• 面粉 2小勺
• 白菜 5片
• 萝卜丝 少许
• 芝麻 少许
• 香葱 1根
• 木瓜 半个
• 牛奶 1袋

减脂早餐:鸡蛋卷，木瓜炖奶的做法步骤

步骤 1

准备好鸡蛋卷食材。 喜欢吃肉的可以把蔬菜换成肉类，比如培根、鸡胸肉之类，自由发挥。

步骤 2

鸡蛋，面粉，芝麻，香葱放一起搅拌

步骤 3

搅拌成糊状，如果面粉放多了，比较稠的话，加点水或加个鸡蛋。 拌好放一边备用

步骤 4

将蔬菜稍微炒熟。备用

步骤 5

放油，摊饼

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步骤 6

步骤 6

放入拌好的鸡蛋面粉

步骤 7

均匀抹平

步骤 8

反面

步骤 9

饼煎好放入蔬菜

步骤 10

卷卷卷

步骤 11

木瓜半个

步骤 12

木瓜切好，倒入加一袋牛奶，然后放微波炉转一分半钟

步骤 13

鸡蛋卷切成两半。早餐做好。

菜谱创建时间：2019-03-09 08:14:35