榨鸡胸肉果汁 一口喝下100g蛋白质

作者： 苇叶er

健身吧里的大佬UrKat提供，加上我的经验记录在这给大家。据说金钟国喝了10年。 当你想获取大量蛋白质。面对一盘摞起来的鸡胸肉～当嚼着鸡胸肉肌肉没长而咀嚼肌日渐发达～当你厌烦了煎炒烹炸食而无味 你可能需要换一种新的方式。 鸡胸肉榨汁喝。一口喝下一斤鸡胸肉◝😌◟

用料

• 鸡胸肉 一块
• 牛奶 适量克
• 鸡蛋 个
• 水果 干
• 蛋白粉

榨鸡胸肉果汁 一口喝下100g蛋白质的做法步骤

步骤 1

首先将鸡胸肉切块 倒入生姜 料酒搅拌均匀 腌制1小时

步骤 2

腌好之后放油大火煸香， 重复三次加料酒，酒干了再加， 连续重复三次。用嫩鸡小胸腥味少一些。

步骤 3

最重要的一步来了 ，将炒好的鸡胸肉倒入高汤中 （鸡架，猪骨煮汤）小火熬制2小时 ，这时候你就可以去健身房撸铁了

步骤 4

熬好之后分配每一天的量 （一次多做些，放冰箱冷藏保存）将鸡胸肉倒入榨汁机中 加一勺蛋白粉，牛奶，还可以放一根香蕉 （还可以放牛油果，胡萝卜啥的。千万别放西兰花🥦）开始榨成汁就OK了。 一口喝下一斤鸡胸肉木有问题。

步骤 5

榨汁

步骤 6

慢慢品尝

榨鸡胸肉果汁 一口喝下100g蛋白质的小贴士

1、买新鲜的嫩鸡胸，先加料酒生姜盐腌一夜去腥入味。冷冻鸡胸肉味道口感要差一点。 2、文火慢煮要嫩一些，煮多长时间算比较好？大家可以尝试下 3、破壁料理机比一般榨汁机要细腻吧～榨汁完有一定颗粒感～喝的时候嚼一嚼。 4、鸡胸肉+牛奶/水果/蔬菜/坚果/蛋白粉。想怎么搭配。大家自己尝试哦 5、一次多做一些，分装保存。喝的时候打汁。

菜谱创建时间：2019-03-08 23:54:56