糙米粥（健身餐）

作者： 一只萝卜怪丶

用料

• 胡萝卜 半根
• 鸡胸肉 一块 适个人情况而定
• 西红柿 一个
• 香菇 4朵
• 豆嘴 半包（看个人喜好而定）

糙米粥（健身餐）的做法步骤

步骤 1

先将买好的糙米淘一边 然后放水 浸泡将近4-8小时。因为浸泡过后米会软 没有那么粗糙

步骤 2

将胡萝卜 香菇（泡发好） 西红柿 鸡胸肉 都切丁状 切小块 以及买好的豆嘴搁在一块放一旁备用

步骤 3

将糙米 以及刚才切好的辅材放适量的水 入锅 加入3勺蚝油 1小勺盐 一小勺酱油 以及少部分料酒（适个人情况 口味加入） 黑胡椒（适个人口味）

步骤 4

静静等待煮好 出锅 然后把香葱切小段 加入粥内 这样 简单的健身餐 就完成了

步骤 5

说一下 这顿餐里 有鸡胸肉 有碳水 如果觉得蛋白质不够的话 可以水煮鸡蛋来补充 或者牛奶。脂肪的话 可以在餐后食点坚果来补充

菜谱创建时间：2019-03-07 20:44:37