减脂餐-1 鸡胸肉

作者： 小牙美

参考墨啡私厨 食用顺序：蛋白质-纤维素-碳水化物-优质脂肪。 加餐：🥒黄瓜🍅番茄不限量，低糖水果（苹果、猕猴桃、西柚等控制量），坚果（核桃、腰果、杏仁等控制量），牛奶（少于500ml，或选用脱脂牛奶不限量）

用料

• 鸡胸肉 100克
• 白菜 215克
• 胡萝卜丝 一丢丢
• 秋葵 一丢丢
• 玉米 320克
• 橄榄油 一丢丢

减脂餐-1 鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

将鸡胸肉用盐腌制一晚上

步骤 2

装入密封袋

步骤 3

低温慢火煮，水温约60度。

步骤 4

出锅切片，撒点盐/胡椒/辣椒调味，搞定！

菜谱创建时间：2019-03-05 11:45:01