减脂餐第二天早饭

作者： RONA

体重有所下降，毕竟昨天少吃一餐！开始第二天的减脂生活！这个早餐吃完后，米饭没有撑的感觉！会是那种8分饱，配上豆浆，就很饱了

用料

• 鸡胸肉 60g
• 豆浆 200g
• 糙米南瓜饭 120g
• 米饭原配方 120g

减脂餐第二天早饭的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉提前一晚用黑胡椒，生抽，姜汁腌制！方便入味，原配方还用了淀粉，我没用，我觉得不影响口感，用淀粉是为了使鸡胸肉更嫩些！刚煎了鸡蛋黑女儿吃，所以，就直接煎这个鸡胸肉了

步骤 2

南瓜糙米饭120g.放在下面，然后上面放上煎好的鸡胸肉，黑胡椒的味道很好！我没特意配辣椒酱，（原配方说还可以放辣椒酱，韩式的，热量不高，我觉得不放也可以！）

步骤 3

家里有喝豆浆的习惯，所以果蔬汁变成了豆浆！原配方中用:雪梨 半个 ，芹菜100g 水300ml

步骤 4

原配方截图

菜谱创建时间：2019-02-27 09:39:16