7天无油减脂餐图合集

作者： issa33

还有一周拍婚纱 还有2月婚礼当天 不拼是不行的 一周下来 7斤 后面要更加难熬和坚持 只求回到15年的样子 还有8斤 加油( ¯ᒡ̱¯ )و 本命日再来记录下周饮食

用料

• 鸡胸肉 2块（烤干当零食）
• 鸡蛋 1个（每天一个）
• 荷兰黄瓜 1根（每餐）
• 芹菜 西兰花 卷心菜
• 白玉菇
• 葡萄柚
• 希腊酸奶 偶尔克
• 全麦面包 1片（偶尔）

7天无油减脂餐图合集的做法步骤

步骤 1

鸡胸脯 烤成干（这里是2块 是嘴巴馋的时候解馋的 目前吃呢1/5）…黄瓜每天是2到3个 三顿吃

步骤 2

希腊酸奶100克 可以偶尔喝…葡萄柚一顿餐个

步骤 3

鸡蛋是第③天开始每天早上吃一个

步骤 4

芹菜一把 水里煮熟 ➕点点六月鲜（不要放盐）这是一顿午饭 晚上坚决不吃的 晚饭那根黄瓜放在下午4点左右

步骤 5

卷心菜同芹菜一样吃法 不过很难吃 没吃完 也是一顿午饭

展开全部

步骤 6

步骤 6

昨天在家吃了半个自己做的全麦面包当午饭 感觉好好吃

步骤 7

今天的午饭 半个西兰花 半把白玉菇

步骤 8

每天热量控制在300以内 且每天有氧燃脂➕无氧瑜伽大于1小时

步骤 9

15年的我 等着我把你找回来😊

步骤 10

老公情人节送的花花改坚挺的来着

菜谱创建时间：2019-02-24 13:24:34