燕麦紫薯香蕉饼

作者： 乐家taster

这2天做减脂餐，这一款燕麦紫薯香蕉饼好吃不说，关键热量也不高，一举两得哈！

用料

• 紫薯泥 80克
• 香蕉半个 约32克
• 燕麦粉 20克
• 牛奶 20克
• 白芝麻 少许

燕麦紫薯香蕉饼的做法步骤

步骤 1

蒸好的紫薯80克+20克燕麦粉+20克牛奶混合拌匀！（燕麦粉我是用原味燕麦片料理机打磨成粉的，平日也可替代面粉来做一些面食，燕麦膳食纤维高，饱腹感强，用它来做减脂餐再合适不过了）

步骤 2

揉成一个光滑的紫薯面团

步骤 3

紫薯面团平均分成3份，香蕉切块也分成3份！

步骤 4

把紫薯面团按压成饼状包入香蕉揉圆成紫薯球！

步骤 5

将紫薯球按压成圆形的饼状，2面撒上少许白芝麻，不粘锅刷少许橄榄油放入紫薯饼煎至两面金黄就OK！

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步骤 6

步骤 6

口感软糯香甜，因糖份全部来自香蕉，低卡无负担！（份量为一人量共计220千卡）可以搭配一些蛋类及蔬果，就是一顿营养丰富的早餐啦！😋

菜谱创建时间：2019-02-23 08:26:14