低卡芝士酸奶厚蛋烧

作者： 阿虚小朋友

用料

• 鸡蛋三个小 3个
• (或者鸡蛋中 ) 2个
• 明治保加利亚原味酸奶 100克
• 安佳减脂切达再制干酪 1片
• 番茄酱 1勺
• 柠檬汁 1~2滴

低卡芝士酸奶厚蛋烧的做法步骤

步骤 1

打入鸡蛋滴入柠檬汁(主要去腥)，加入酸奶搅拌(因为健身用的无糖原味酸奶)想要口感更好可以加入别的酸奶，搅拌均匀成糊状

步骤 2

芝士片切成小片，不粘锅倒入3/1蛋液，到半熟的时候(表面有气泡记得戳破)撒上3/1芝士片，卷起来继续倒入剩余2/1蛋液，半熟时撒上2/1芝士片，剩余蛋液同上步骤

步骤 3

最后淋上番茄酱，切成小块就可以啦

低卡芝士酸奶厚蛋烧的小贴士

这是一到低卡美食，原食谱中材料可以替换成别的，也可以加入糖等增添口感，做出的量可以切成9个左右 每个30卡 总热量270卡

菜谱创建时间：2019-02-21 13:04:19