ZK健身减脂餐｜刚切燕麦热沙拉

作者： ZOE厨房

减脂期间吃得最多的就是沙拉，可是对于中国人来说大家总是不习惯总吃生冷的食物，所以对于冬季的减脂餐就比较单调，今天这款热沙拉非常适合冬天减脂，而且热量低饱腹感强，操作也很简单。

用料

• 羽衣甘蓝 2片
• 苦苣 一小把
• 刚切燕麦 50克
• 洋葱 1/4个
• 胡萝卜 1/2根
• 青菜 1颗
• 鸡蛋 1个
• 海盐 适量
• 黑胡椒 适量
• 油醋汁 1勺

ZK健身减脂餐｜刚切燕麦热沙拉的做法步骤

步骤 1

刚切燕麦提前一晚泡好，第二天加水煮熟，（可以一次多煮一些随吃随用，冰箱冷藏）

步骤 2

所有食材清洗好切好，烧一锅水在水要沸腾之前轻轻打入鸡蛋，盖上盖子焖一会，再把洋葱丝葫芦卜片青菜放入锅中烫熟

步骤 3

苦苣和羽衣甘蓝拌上油醋汁铺在盘底，其余准备好的食材拌匀撒上黑胡椒和海盐，鸡蛋放在最上面撒一点黑芝麻装饰。

菜谱创建时间：2019-02-13 19:09:09