将亚麻籽、120g酸奶、冻香蕉段、冻芒果块一同倒入随行杯中打成泥
打成泥状
400g酸奶与杏仁片一起打碎
打好的芒果泥倒入杯子底部,约为半杯量
继续倒入打好的酸奶杏仁,至一平杯量
最上层撒上谷脆格和石榴即可
亚麻籽可生食,但不可一次食用过多,每天1-2匙为宜。 上述食材用量约为1-2人份,500ml一杯量。可依个人口味酌情增减各食材用量。