【低卡小零食】低卡鸡米花

作者： 韩梦雨胖胖

健身小零食～ 无数次怀念肯德基老爷爷的鸡米花，奈何油炸热量爆表 这款鸡米花用燕麦碎代替面包糠，用鸡胸肉，有烤箱代替油炸，低热量，虽然口感肯定没有肯德基爷爷鸡米花好，但是也可以解馋。 最重要的是吃完一盘丝毫不会有负罪感

用料

• 鸡胸肉 200g
• 鸡蛋 两只
• 燕麦 80g
• 盐 适量
• 黑胡椒 适量
• 肉桂粉 适量
• 辣椒粉 适量

【低卡小零食】低卡鸡米花的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切小块备用 我准备了两块鸡胸肉，一块用盐，料酒，酱油，花椒腌过做辣味鸡米花，一块没有腌过，做原味鸡米花

步骤 2

燕麦用搅拌机打碎，加入调料，搅匀

步骤 3

鸡蛋打散，和鸡肉块，燕麦碎备用

步骤 4

将鸡胸肉均匀沾上鸡蛋液，在燕麦里打个滚，让表面均匀沾上燕麦碎

步骤 5

烤箱预热180度，烤30分钟，出炉 烤好的鸡米花上撒上胡椒粉，和其他喜欢的调料，就可以开动啦

菜谱创建时间：2019-02-06 08:09:45