准备食材:紫甘蓝、西生菜、橙子、甜椒、牛油果、鸡蛋、切片面包、树莓、蓝莓。
将紫甘蓝切成细丝放入沙拉碗中。
用手将西生菜撕成片放在紫甘蓝上方。
上面放入切好的甜椒丁。
将面包切片烤得微焦,切成丁放入沙拉碗内。
将橙子切成丁放在沙拉碗顶部,撒入少许的盐和色拉油,轻微搅拌均均。
剩余1片切片面包切成4个小方块,上面放上切好的熟鸡蛋片、切好的牛油果片,牛油果上方放蓝莓做装饰,盘子右侧放树莓和蓝莓做装饰。
咖啡机打或手工冲调黑色咖啡。
美味又健康的减脂早餐正式出炉。
准备以上食材并不难,可以根据自己可购得的食材进行随意替换,大的原则:多食优质脂肪如鱼肉、鸡肉,多吃谷物和杂粮,多吃蔬菜和水果,少油少盐,少吃油炸食品,少喝碳酸饮料