清理肠胃·菠菜奶昔

作者： 管好嘴巴

家里的猫咪肠胃不舒服就会自己吃草 家里的大麦若叶早就吃完了，买的混合蔬菜又不想做沙拉 晚上从健身房撸铁回来又口渴又嘴巴寂寞，来补充一发润肠清脂的蛋白吧 无蔗糖 高纤维 低脂肪 超饱腹 post-workout加餐首选qwq

用料

• 绿色蔬菜 一大把
• 低脂牛奶 300mL

清理肠胃·菠菜奶昔的做法步骤

步骤 1

蔬菜一股奶放进搅拌机 多压一压，尽量多放，因为中间的空气真的太多了，其实放进去的没多少

步骤 2

牛奶加到接近半杯的位置 个人倾向2%fat 的低脂奶，有清爽的口感和恰到好处的奶香 当然其实脱脂或者全脂也没差

步骤 3

料理机/搅拌机/果汁机打啊打啊打 一直打到表面有细腻的一层奶泡 简直自带奶盖效果啊！

菜谱创建时间：2019-01-25 07:43:45