清理肠胃·菠菜奶昔
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家里的猫咪肠胃不舒服就会自己吃草
家里的大麦若叶早就吃完了，买的混合蔬菜又不想做沙拉
晚上从健身房撸铁回来又口渴又嘴巴寂寞，来补充一发润肠清脂的蛋白吧
无蔗糖 高纤维 低脂肪 超饱腹
post-workout加餐首选qwq
清理肠胃·菠菜奶昔的做法步骤
步骤 1
蔬菜一股奶放进搅拌机 多压一压，尽量多放，因为中间的空气真的太多了，其实放进去的没多少
步骤 2
牛奶加到接近半杯的位置
个人倾向2%fat 的低脂奶，有清爽的口感和恰到好处的奶香
当然其实脱脂或者全脂也没差
步骤 3
料理机/搅拌机/果汁机打啊打啊打 一直打到表面有细腻的一层奶泡
简直自带奶盖效果啊！
菜谱创建时间：2019-01-25 07:43:45