蔬菜焯水，我是放的土豆胡萝卜和西兰花，满足有维生素有蛋白质有淀粉的需求。也可以放洋葱啊芦笋啊等等一切你喜欢的。 牛肋条我是前一天晚上就撒了黑胡椒腌了的，会更入味一些。 从冰箱里拿出牛肋条，放椒盐/盐/迷迭香等一切你喜欢的配料。 烤箱200度25分钟，出来就是五成熟。 想吃七成熟的话175度烤40分钟就好。图上是五成熟。