减肥必备抗饿燕麦能量棒

作者： 徐小丹_

虽然身边的人都觉得我不胖，但是女孩子怎么会觉得自己瘦呢？嘻嘻嘻😜从减肥开始，除了每天控制饮食以外，还坚持每天早晨一碗燕麦，顺利减下12斤✌️从此以后成为燕麦的绝对爱好者😋但是吃久了牛奶泡燕麦，总想换点花样吃，而这款燕麦能量棒则成为了不二之选😄除了帮助减肥之外，在你嘴馋的时候，作为办公室下午茶小零食，也是非常棒的选择啦😝不过因为里面拼了香蕉和坚果，也是有一定的热量的，小仙女们吃起来也要适量呀😎 祝各位少女都能瘦成闪电⚡️美出新高度🧚‍♀️

用料

• 即食燕麦 280克
• 普通面粉 50克
• 牛奶 50克
• 坚果（我放了大核桃、杏仁、黑加仑）可以根据自己的喜好放 40克（坚果热量高，减肥期间不宜多吃，不减肥的宝宝就多放点）
• 偏熟的香蕉 2根 想再甜一点可以多放一根
• 鸡蛋（不能吃鸡蛋的宝宝可以放鸭蛋，我试过没有问题） 1个

减肥必备抗饿燕麦能量棒的做法步骤

步骤 1

1.拿一个容量大一点的碗，先面粉过筛，然后把即食燕麦和坚果都倒进去，放一旁备用。 2.另外拿一个碗，香蕉剥皮，用勺子把它们捣烂，倒入牛奶，放入鸡蛋，一起搅拌均匀。 3.把步骤2里的东西，加斤步骤1的容器里，接下来搅拌就是个力气活，因为燕麦遇液体会发胀，但也一定要搅拌均匀！

步骤 2

把搅拌均匀的燕麦铺到无油纸上，用勺子压平。如果觉得勺子操作不好，可以戴一次性手套，直接上手操作😛

步骤 3

然后在铺的时候可以180度给烤箱预热10分钟，再放进去烤30分钟就可以啦！我没有翻面，讲究的宝宝可以15分钟翻一下面哟！

步骤 4

当当当～～30分钟后就可以拿出来啦！等它稍微凉一点你就可以切条啦！因为拼了香蕉和面粉，所以这个燕麦棒做出来不是那种脆脆的哦，是有点软软的，除非你烤焦了，不要问我怎么知道的哈哈哈哈！而且放到第二天也不会变的硬梆梆的，炒鸡好吃啦！

减肥必备抗饿燕麦能量棒的小贴士

1.因为我个人喜欢吃颗粒感强一点的香蕉，所以我没有用搅拌机。 2.要翻面的话，可以直接把那层无油纸撕掉，再换一张新的无油纸。（网上看其它宝宝推荐的，自己没有试过🤔） 3.因为没有添加剂，保质期短，尽量吃多少做多少！

菜谱创建时间：2019-01-19 09:35:59