减脂晚餐-胡萝卜蘑菇排骨糙米饭

作者： KK75

19年给自己定了健身减脂的计划，每周去三次健身房。因为白天要上班，晚上回家要管小朋友，所以健身的时间靠挤。晚上回家差不多七点了，这个时候吃饭不利于晚上八点的运动。所以就准备做好晚餐在单位吃完后回家。这份晚餐兼顾了营养和低热量，自己觉得饱腹又轻松。

用料

• 糙米 奶粉勺5勺
• 排骨 7小块
• 胡萝卜 1根
• 蘑菇 5只
• 生抽 1勺
• 蚝油 1勺
• 豆豉 一小勺
• 橄榄油 少许
• 葱末 少许

减脂晚餐-胡萝卜蘑菇排骨糙米饭的做法步骤

步骤 1

将胡萝卜切丁，蘑菇切薄片。

步骤 2

排骨洗净焯水，平底锅（不粘锅比较好，少用油）放少许橄榄油，放豆豉炒香后下排骨煎到两面上色。把胡萝卜丁和蘑菇片放入锅内，调入蚝油和生抽一起翻炒，蘑菇片变软即可全部起锅，倒入加入糙米的电饭煲，加入刚刚没到食材的水量，选择糙米煮饭功能。

步骤 3

电饭煲焖好饭后，盛出，撒一小撮葱花，香味袭人~

菜谱创建时间：2019-01-08 12:49:20