生酮快手-芝士焗西兰花

作者： 努力生活的小Bri

最近一直在生酮，各种折腾，我这人比较懒，最喜欢的一个字就是快！哈哈哈，这个真的省事又快，大家一起来做吧

用料

• 西兰花 80克
• 鸡蛋 1个
• 培根 60克
• 马苏里拉奶酪 50克
• 羊奶酪-可省略 10克
• 盐 2克
• 柠檬汁 两滴

生酮快手-芝士焗西兰花的做法步骤

步骤 1

培根切小粒，奶酪切小粒，烤箱200度预热

步骤 2

西兰花和奶酪混合打碎，或者都切碎，放入烤碗，打入一个鸡蛋，放入培根粒，放入食盐，滴两滴柠檬汁，没有可以省略，开始搅拌

步骤 3

搅拌完毕把上面用勺子抹平

步骤 4

撒上马苏里拉奶酪，尽量撒均匀

步骤 5

进烤箱，200度上下火15分钟左右，具体看自己烤箱的功率，要时不时的看一下哦亲，要不然容易糊掉，请忽略我烤箱玻璃板上的油点点，毕竟上午才烤了鸡腿，懒得擦了哈哈哈

步骤 6

哎，我的少看了几眼结果中间就这样了，不过，不影响味道哟

步骤 7

出炉！吃！按照味道调整下次的食盐用量，尽量别太咸啊，我就手抖盐放多了😂

步骤 8

隔壁二狗子都馋哭了🙈

步骤 9

附上脂肪蛋白质碳水化合物和热量表，一碗做出来是630大卡，半数的热量来自于培根，所以，觉得热量太高的同志们，可以减培根的用量哦

生酮快手-芝士焗西兰花的小贴士

1-这个是个万能菜单，西兰花可以换成西葫芦，菠菜，或者其他任何你想吃的菜，水分太大的最好打碎后把水分挤一挤再做，要不然可能会成奶酪蔬菜汤哈哈哈 2-羊奶酪没有的就别放，我纯粹是为了消耗我上次脑抽买回来的羊奶酪，这玩意真心不好吃，齁死个人不说，也没奶酪香味，如果有筒子们执意要加，那请你看着我的眼睛答应我不要再放盐了，好吗？真的不要放盐了哦 3-柠檬汁有没有的都无所谓，加了去去鸡蛋的腥味，不加也没影响 4-培根可以换成肉末啥的，答应我，别省略这个荤料好吗？ 5-我上次还加了美乃滋搅拌，味道也不错，还加了几颗小番茄，good 6-大家随心所欲的发挥吧，希望大家都瘦成一道闪电！

菜谱创建时间：2019-01-03 17:10:55