无油低卡素牛排-减脂

作者： 琰公举的低脂星球

这一盘大约热量=魔芋11k+西兰花32k+黑胡椒调味10k=53k 吃不胖的～～魔芋素牛排比牛排热量低太多 减肥就是要脱油呀，味道也不差的

用料

• 黑魔芋块 1块
• 黑胡椒酱 适量
• 西兰花 60g

无油低卡素牛排-减脂的做法步骤

步骤 1

魔芋洗净，两面切十字刀块，尽量不要切断

步骤 2

将黑胡椒酱均匀涂在两面

步骤 3

套个食品袋给他按摩一下，当然腌制就一点也可以。

步骤 4

西兰花洗净切好

步骤 5

水烧开焯熟

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步骤 6

步骤 6

捞出装盘

步骤 7

平底锅少量点水将魔芋块放上面煎～敲黑板划重点‼️：这一步容易糊锅边～所以注意适量少量。反复反面，压一压让它熟透。

步骤 8

翻面煎～可以多次翻面，点水，

步骤 9

出锅摆盘～可以将剩余黑胡椒酱挤上

菜谱创建时间：2018-12-18 13:37:49