五分钟早餐燕麦鸡蛋能量盒子

作者： 酒渡春风

热量400卡左右 饱腹感强，口感丰富好吃，也适合健身减脂人士哦

用料

• 鸡蛋 1个
• 牛奶 100克
• 奇亚籽 1勺(10克)
• 即食燕麦片 3瓷勺
• 喜欢的坚果 30克
• 香蕉 半根
• 盐 适量

五分钟早餐燕麦鸡蛋能量盒子的做法步骤

步骤 1

准备如上图 懒人头天晚上就可以把燕麦片和牛奶倒盒子里放冰箱睡一晚 (这样做出来燕麦层不会稀)

步骤 2

临时准备党可先加热好牛奶再把燕麦奇亚籽倒入拌匀 ，不要把干燕麦片和牛奶一起加热。。会溢出来(不要问我怎么知道的QAQ)

步骤 3

铺好香蕉片 打一个鸡蛋加盐(咸香味)

步骤 4

将鸡蛋液倒入盒子并摇匀 ，铺上坚果碎(懒人可整颗) 不要太满 加热时鸡蛋会膨胀。

步骤 5

微波炉加热 3分钟 看到鸡蛋膨胀起来就可以吃啦!

步骤 6

最上面一层是鸡蛋和坚果的咸香 ，中间是烤香蕉甜糯 下层是燕麦片的清香～ 喜欢口味重的吃的时候可以加沙拉酱或者番茄酱～

五分钟早餐燕麦鸡蛋能量盒子的小贴士

不要把干燕麦片和热牛奶加热 容易溢出 简单泡食即可

菜谱创建时间：2018-12-05 09:23:52