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〔KK在轻食减脂〕今晚吃不放油但是超下饭的鸡——香菇焖鸡腿煲🍗

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作者: J_Kang
[写在前面] 自从进入减脂期,教练不让吃的东西太多了哭!但是,天天白水煮鸡胸我当然做不到😭 所以,要暗戳戳地琢磨一些不那么高热量但是还很好吃的菜了! 💡我做饭都是随缘,淡了就加盐,咸了就。。下次少放点盐,所以分量都是适量啦嘻嘻~油的话我用橄榄油,因为,也许可能大概,稍微能更符合减脂要求啊哈哈~ [关于这个菜] 那天外食了照烧鸡腿煲仔饭,Andy看到照片后强烈谴责太油了!!!😅 想了想,似乎炖鸡的时候不加油最后也会油油的,于是尝试做了无油的香菇鸡,果然到最后只靠鸡腿本身的油脂就够了。。甚至还可以再撇出去一层油!以及,香菇和鸡上辈子一定是cp,放在一起简直不要太好吃! 我是用煲仔饭的锅煮的,炒锅也可以!

用料

〔KK在轻食减脂〕今晚吃不放油但是超下饭的鸡——香菇焖鸡腿煲🍗的做法步骤

步骤 1

食材如图~ 干香菇提前洗净泡发,用干香菇是为了用泡发香菇的水来煮汤,所以水要记得留着哇 我的锅很小,而且做的是一人份,所以用量很少,可适当增加~

步骤 2

鸡腿用剪刀去骨,切块(我切的方向如图,一是可以让鸡肉的纤维保持完整,二是让鸡皮可以均匀的分布在肉上),不打算吃鸡皮的可以直接把皮扒下来。加料酒,盐,花椒,白胡椒,生抽用手抓匀腌制20分钟 ⚠如果想要颜色好看点可以加点老抽,可以加淀粉可以让鸡肉更滑嫩并且最后汤更浓厚

步骤 3

腌鸡腿的时候香菇挤干水分切块,切葱姜蒜 ⚠蒜要记得用刀压扁再切,会更香

步骤 4

腌好后带皮的肉块鸡皮朝下铺入冷锅,如果是把鸡皮扒下来的可以冷锅只入鸡皮,开最小的火,轻轻拨动不要粘底即可 当开始有滋滋的声音的时候锅已经热了,而且出了鸡油,把带皮的肉拨到旁边,加入剩下不带皮的肉翻炒至变色后盛出 ⚠全程小火

步骤 5

热锅入姜和蒜,稍微调大火,用锅里的鸡油炒香姜蒜,入香菇(可能会粘锅,可以加少许香菇水),炒香后加入鸡腿肉,和剩下的香菇水,加适量盐,花椒,白胡椒,生抽,需要调色的再加一点老抽,可以加一丢丢糖提鲜。开大火煮开后转小火焖煮10分钟左右 ⚠可以加锅盖至水烧开,但是水开后再加盖可能会溢锅,所以锅盖可以留个缝儿,人不要走开

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步骤 6
步骤 6

大火收汁,至水收得差不多关火,入葱花,可以看到关了火后锅里还会咕嘟一会儿~ ⚠如果用了这种煲,煮的时候你看到的水量会比关火后的水量多挺多的,所以不要收得太干

步骤 7

加盖焖一小会儿就可以上桌光盘了!

菜谱创建时间:2018-12-01 20:30:46
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