早餐公式

作者： axt夏小至

一直都很重视周末的早餐，忙碌了一周，一家人悠闲放松的聚在一起吃一顿早餐，好暖～ 公式如下: 1.杂粮粥+蔬菜类+水果+鸡蛋 2.白粥+肉类+蔬菜类+蒸红薯/玉米+水果 3.干主食（包子/肠粉）+汤羹+蔬菜+水果 4.汤类主食（粉/面）+蔬菜+水果+鸡蛋

用料

• 各类粗粮，蔬菜，水果

早餐公式的做法步骤

步骤 1

杂粮粥: 1.黑米+芝麻+燕麦+花芸豆+冰糖

步骤 2

蔬菜类: 1.炒木耳芹菜胡萝卜

步骤 3

白粥: 配菜肉:淡腌海鱼 配菜蔬菜:淡腌小黄瓜，炒菜丁

步骤 4

汤羹: 1.芝麻糊 2.南瓜汁 3.玉米汁 4.银耳雪梨糖水

菜谱创建时间：2018-11-20 13:23:14