健身餐

作者： 1721_ortl

有一年爱上健身，每天自己做吃的，爱吃甜的我竟然克制住，每天吃的很健康，一度有了成效，一名女同志体脂含量下了19%，后来觉得自己也不是专业的干嘛那么认真😂

用料

• 蔬菜 干
• 鸡胸肉 块
• 鸡蛋 个
• 西兰花 朵
• 胡萝卜 根
• 虾
• 鱼肉
• 牛肉丸
• 红薯紫薯

健身餐的做法步骤

步骤 1

一切以少油少盐为主，我都是煮菜，番茄酱，黑胡椒酱，耗油为主

步骤 2

健身真的是需要钱堆积，吃的材料都很健康，还要蛋白质保证，事实是健身教练都是吃鸡肉多，既便宜，蛋白质含量又高，尔其他的肉，包括牛肉他们都说有脂肪😒，认真的人太可怜

步骤 3

这么吃的结果是往你向往的苗条身材前进，但是缺点就是，当你再接触那些油炸、多糖类的食物时，反弹的速度不是你想象的那么简单，简直吓人。作为吃货的同志们，如果想减肥，饮食稍微控制下，最重要的还是要动动四肢啦！！

菜谱创建时间：2018-11-09 13:32:26