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南瓜黑麦软欧面包

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作者: 波波安儿
之前买了很多黑麦粉和麦麸,那会儿还不会做面包,只是想用黑麦面粉和麦麸代替精面,做点杂粮饼之类的,增加膳食纤维的摄入。自从肠胃问题得到逆转后(以前常年慢性肠炎),对膳食纤维的摄入就非常重视,还有摄入充足蛋白质和适量运动,也非常重要。

用料

南瓜黑麦软欧面包的做法步骤

步骤 1

把上面的食材,除了干果外,全部放入面包机,揉面功能50分钟,揉完了继续在面包里放一个小时,进行发酵。我这次第一次尝试加南瓜泥,所以水份有些多了,发酵完拿出来粘手,我又加了些黑麦粉揉到不沾手,再分成三个面团,继续二发。我就用图里这个粉色的胶垫盖着进行二发的٩😛ི۶,大约15分钟,会比之前大一点。 因为我这次还同时做了黑麦香肠面包,配料里我已经减掉这部分的食材了。我做的杂粮面包不加黄油和糖,所以不像普通面粉那样好发起来,全部是杂粮面粉,这次就加了点泡打粉,让面包更蓬松,可以不加,喜欢有咀嚼口感的可以不用加。

步骤 2

我把二发好的面团擀成长方形薄片,然后像叠手绢一样,两边各叠起一个角,如图中所示,然后放上喜欢的干果,再继续将图中中间部分分别折起来盖住干果,同时把两头也与中间叠起部分捏到一起,接缝处用手一点点捏好,整形。 翻过来,接缝放在下面,然后在上面用到划出树叶形状的脉络,放到烤箱里,继续发酵至两倍大,我家的烤箱是非常简单的那种,所以我就放一小叠水,温度放到90度左右,15分钟。我家烤箱因为比较简易,所以温度太低就不启动。家里烤箱高级点的,可以不用那么高温度。

步骤 3

变成两倍大之后,在表面撒点黑麦面粉,放到预热好的烤箱里,大约是200度15-20分钟,就烤好了。 愿意吃甜的可以自己加黄油和糖,我觉得这样无油无糖的就足够了。这次加了南瓜,口感比以前更软和。

步骤 4

做好的面包我用保鲜袋放到冰箱里,吃前切片,微波炉加热30秒到一分钟,就齐活儿了。

菜谱创建时间:2018-11-06 14:20:55
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