不洗碗❸-3分钟懒人快手早餐-一人份时蔬芝士爆浆鸡蛋（生酮/低碳）微波/烤箱

作者： 不吃饭的冰

我在想，吃一份蛋蛋还要另外配蔬菜真的好麻烦哦………… 终于想到这个方子！！！这下子终于可以不用再做东西了！！！！！只要这么做一两份就可以直接当早餐啦！（如果用一次性烘培纸杯还不用洗碗～） 鸡蛋：约55cal 芝士片：约50cal 马苏里拉：少放点大概也就20cal（5g） 总共约：155cal protein：10 fat：9 ❤️加关注，更多减肥菜谱～

用料

• 鸡蛋 1个
• 芝士片 1片
• 马苏里拉芝士 铺1层
• 洗后可直接吃的蔬菜叶（可以直接买备好的沙拉菜） 十片差不多配一个蛋
• 胡椒粉 一丢丢

不洗碗❸-3分钟懒人快手早餐-一人份时蔬芝士爆浆鸡蛋（生酮/低碳）微波/烤箱的做法步骤

步骤 1

1蔬菜铺满 2蛋 3芝士撕成小片放入 4铺一层马苏里拉

步骤 2

微波是200w（最低温度）3分钟，搞定！

步骤 3

这是无胡椒版的！也很好吃！

不洗碗❸-3分钟懒人快手早餐-一人份时蔬芝士爆浆鸡蛋（生酮/低碳）微波/烤箱的小贴士

3分钟刚刚好蛋黄心还是生的，蛋白已经熟了！ 如果喜欢全熟蛋黄，那就多个2分钟就好啦！ 我这里没有加盐，如果喜欢咸的宝贝们可以加盐的哦～～～

菜谱创建时间：2018-11-06 07:39:25