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罗勒蒜子炖牛健

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作者: CherCerf鹿
用整颗蒜子和香料小火慢炖的牛腱子,软烂入味。 拌入香气四溢的罗勒橄榄油,让精瘦的牛腱肉也无比美味,不必担心肉质干柴。 是一道很适合减脂增肌健身人士的大肉肉料理。牛肉撕碎做成三明治也很合适,汤汁还可以用来拌意面和沾面包噢。

用料

罗勒蒜子炖牛健的做法步骤

步骤 1

准备好所有的食材:罗勒取叶子洗净擦干;蒜瓣去皮;香叶洗净擦干;牛腱子解冻;柠檬切瓣;盐和黑胡椒混合。

步骤 2

牛腱子用盐和黑胡椒腌制30分钟。将盐和黑胡椒均匀地擦抹在牛腱子上,每隔十分钟按摩一次,让腌料揉进肉里。

步骤 3

罗勒叶切碎,和橄榄油混合成罗勒油备用。

步骤 4

将腌制好的牛腱子切中等大小的块(约5cm见方),与香叶、蒜瓣一同入锅。 加入清水,水量要没过食材。再加入料酒,中火加热。

步骤 5

水滚开之后捞去浮沫,盖上锅盖,留一条缝隙。调整到小火,继续炖煮1小时。 🌟期间要时不时开盖留意一下水量,汤汁的高度要约保持在肉的一半,若不足了可少量加水。

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步骤 6
步骤 6

一小时后用筷子试一下,筷子可以比较轻松戳穿牛肉就可以了。 此时关火,盖紧锅盖再闷5-8分钟。

步骤 7

开盖,淋入罗勒油,略拌匀。

步骤 8

装盘,根据口味挤入柠檬汁即可。

菜谱创建时间:2018-11-05 12:03:44
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