椰香牛油奶昔

作者： QueenieKitchen

鳄梨（牛油果）富含优质脂肪， 多种矿物质和维生素群，具有高抗氧化功效，可以发挥美肤和防止老化的作用，且几乎不含碳水化合物，所以它被称为「可吃的美容液」！ 椰子油，是从椰子中提炼出来的一种油份。它含有丰富的矿物质， 且含饱和脂肪酸的链比油酸和棕榈酸的短，肝脏可以很快把它们转化成酮体，达到「生酮」的效果。纯椰子油非常适合用于煎炸和烹煮食物，同时加入到糕点或饮品中，也有绝佳的风味！ 现在我就要用鳄梨（牛油果）和椰子油做一个简单的食谱，既简单省事，又营养丰富。我特别推荐它作为一个快手的营养早餐~~

用料

• 牛油果 半个
• 牛奶 约30ml
• 原味酸奶 约150克
• 椰子油 约20ml
• 杏仁碎 适量
• 干果 适量（生酮饮食不加）
• 燕麦脆 适量（生酮饮食不加）
• 新鲜水果 少量
• 奇亚籽 少量
• 蜂蜜 适量（我没加）

椰香牛油奶昔的做法步骤

步骤 1

淮备好材料，牛油果切粒

步骤 2

酸奶和牛奶倒入搅拌机里

步骤 3

加入牛油果

步骤 4

加入纯椰子油

步骤 5

启动搅拌机，把所有材料搅拌均匀。

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步骤 6

步骤 6

打好的奶昔倒出准备好的餐具里。加上准备好的配料。大公告成了！

步骤 7

再来一杯！

步骤 8

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椰香牛油奶昔的小贴士

1，我用的是无糖的原味酸奶，如果不喜欢的话可以适量加一点蜂蜜。总比用带糖的酸奶健康。 2，奶昔打好后，配的配料随自己喜欢就好。

菜谱创建时间：2018-10-28 09:17:26