用200-300mL开水泡一杯红茶/无糖咖啡/无糖可可,用时三到五分钟(或按照它包装上给的指示);
将20g黄油和1-2茶匙MCT油/椰子油放入榨汁机(或杯子里),待搅拌;
将准备好的三种材料放在一起搅拌,一般打出泡沫为止。
^ 咖啡或可可粉一定要选无添加糖的! ^ 可以提前将20g黄油切好分装,取用方便! ^ 推荐MCT油,这种中链油不臭! ^ 刚开始使用椰子油/MCT油的同学从1茶匙开始往上加到2茶匙,要不然可能会拉肚子! ^ 推荐尝试防弹红茶,有股奶茶味,好喝!