柠香三文鱼松-7M+宝宝辅食（无糖无盐无蛋）

作者： 眠妈小厨

【眠妈有话说】最近买了一些刺生级三文鱼，吃不完就打算给眠哥儿做点三文鱼松，偶尔做粥拌饭都可以用到，营养丰富，便捷快手。7M+宝宝就可以尝试。 🔸三文鱼的营养：三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，每周两餐，就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。还含有一种叫做虾青素的物质，是一种非常强力的抗氧化剂。其所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防止老年痴呆和预防视力减退的功效；三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉； ✅更多辅食育儿知识、母婴好物推荐，欢迎关注我的微信公众号：眠妈有话说，公众号ID：reagee_say。

用料

• 三文鱼 160g
• 柠檬 一片

柠香三文鱼松-7M+宝宝辅食（无糖无盐无蛋）的做法步骤

步骤 1

准备好两种食材。

步骤 2

因为选用的是刺生级三文鱼，所以这里我们就不进行焯水这个步骤了，因为焯水会损失鱼肉里很多欧米伽-3和营养物质。这里我们用辅食机直接进行蒸制。 把柠檬片也放进去蒸，蒸完会得到我们需要的柠香味。

步骤 3

一般蒸个8-10分钟就可以了，我用的是beaba，蒸第一档就OK。

步骤 4

蒸熟之后，将三文鱼直接投入搅拌杯，蒸鱼的水不需要倒掉，和鱼肉混合即可，柠檬片取出，将鱼肉和蒸鱼的汤汁一起打成三文鱼泥。

步骤 5

搅打均匀后，不粘锅全程开小火，让我们耐心来炒至鱼松吧。

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步骤 6

步骤 6

炒到水分差不多干，香味也出来了，再继续努力炒。

步骤 7

炒到颜色金黄，水分干了就可以了。

步骤 8

待差不多凉了，放入辅食杯，放入冰箱冷冻即可，保质期一个月。拌粥拌饭，随取随用，营养满分💯。

柠香三文鱼松-7M+宝宝辅食（无糖无盐无蛋）的小贴士

对上述两种食材不过敏即可，多吃三文鱼对大人和宝宝都很好哦。

菜谱创建时间：2018-10-23 15:57:10